第三百零五章 魔鬼训练-《全能篮球系统》
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一般而言,速度练习,都是负重训练,负重一般都是自身体重的40%到50%,也就是说,上官宇110公斤,那么负重就是50公斤左右,而系统给出的训练方案,则是在55%以上。
这样的训练,把一旁的欧阳诗雨,给吓得不轻。
还好上官宇都撑下来,上官宇是有恃无恐,就算撑不住,系统为了这一次的训练,给他配备10份快速体力恢复药剂,他能够在自己身体到达极限时使用,快速恢复自身体力。
在这种极限的训练下,上官宇更是发现,那吐纳术的妙用。
若是之前这样的训练,上官宇估计早就趴下,可现在他能撑得下来。
不过在速度训练之后,他就必须补充自己的体能,因为他还要去海里游一两个小时。
在水里泡着,能够让自己放松,而游泳带来的好处也不少,当初邓肯就是因为从小子在海边长大,经常在海里游泳,长大之后才那么浪。
结束训练的时候,已经到了晚上7点多,但是对于上官宇来说,今天的训练还没完。
晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐,上官宇需要增重,他的目标不高,一个月后,自己的体重增加10公斤。
上官宇目前210CM的身高,体重才110公斤。詹姆斯203CM的身高,体重都达到120公斤,在对抗中不吃亏才怪。
必须让自己更重一点,但是增重不能盲目,要慢慢地提上去,120公斤还不是上官宇的目标。
吃过晚餐,用一个小时,在酒店的球馆内,进行投篮训练。
作为一名投手,要每天都训练,确保自己的手感都在,就算晚上可以在梦中训练,但是上官宇还是保证每天的有球训练。
再花两三小时,在健身房里,锻炼自己的核心肌肉群。
上官宇一天的训练,到这里才算结束。
欧阳诗雨会在上官宇训练结算后,帮助他恢复。
上官宇这边训练很嗨,但因为他延迟到国家队报道的时间,惹出不小的麻烦。
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